Gerinctorna. Háton fekvés. 1. Karok törzs mellett, lábak nyújtva a talajon, lábfej hátrahúz. Karokkal felfelé, lábakkal lefelé jól megnyújtózunk. 5x.
Gerinctorna. Háton fekvés. 1. Karok törzs mellett, lábak nyújtva a talajon, lábfej hátrahúz. Karokkal felfelé, lábakkal lefelé jól megnyújtózunk. 5x.
GYAKORLAT ➀. Legyen ez az első dolga reggel. (serkenti a vérkeringést az ágyéki gerinc körül). Még fekvő pozícióban feszítse meg, majd lazítsa el a ...